5 причин, почему вы не высыпаетесь

Недостаток сна влияет на настроение, работоспособность и здоровье, и часто мы не замечаем, что именно мешает полноценному отдыху.

1.Нерегулярный график сна делает сон поверхностным и непродуктивным, потому что организм теряет естественный ритм, и даже долгие часы в постели не дают ощущения полноценного отдыха.

2.Стресс и постоянные перегрузки мыслями перед сном замедляют засыпание и снижают глубину сна, поэтому вечером важно находить время для расслабления и отключения от забот.

3.Использование гаджетов и яркого света перед сном снижает выработку мелатонина, нарушает естественные биоритмы и делает сон менее качественным, поэтому желательно ограничивать экраны за час до сна.

4.Неподходящие условия в спальне, такие как шум, свет или неправильная температура, мешают организму расслабиться, и даже привычная постель не дает ощущения комфорта и отдыха.

5.Привычки и питание тоже влияют на сон: поздний ужин, кофеин во второй половине дня или алкоголь сокращают глубокий сон и ухудшают его качество, поэтому стоит обращать внимание на режим и продукты перед сном
.
Понимание этих причин помогает создать комфортные условия для сна и просыпаться утром бодрым, отдохнувшим и готовым к новому дню.